TEKAŠKI ČEVLJI – pravilna izbira
Pravilna izbira tekaških čevljev je dolgoročna naložba v udobnost teka in zmanjšanje tveganja za poškodbe. Zelo pomembna je pravilna izbira pri začetnikih, ki še ne poznajo svojega stopalnega tipa, z manjhnim naporom pa lahko pridejo do optimalne izbire. Pravilna izbira je naložba v zdravje in dobro počutje med tekom.
Za tiste, ki tečete ali nameravate teči manj kot 2-krat na teden je najboljša izbira tekaški copat z dobrim blaženjem in brez izrazitih korekcij stopalnega loka (tekaški copati za nevtralen lok).
Za bolj natančno izbiro tekaških čevljev potrebujete vedeti kakšen tip stopalnega loka imate:
- Pronator, prevračanje stopala navznoter, večja obraba čevljev na notranji strani (najbolj pogosto).
- Nevtralni, pravilen stopalni lok, enakomerna obraba čevljev.
- Supinator, prevračanje stopala navzven, prekomerna obraba čevljev na zunanji strani.
Kako izbrati:
- V športnih trgovinah vam bodo strokovnjaki svetovali o nakupu pravilnih čevljev, pri tem upoštevajte priporočila, saj ni vsak trgovec s športno opremo tudi strokovnjak za tekaške čevlje.
- Prinesite par ali več parov že uporabljenih športnih ali drugih obuval.
- Skupaj s strokovnjakom, ki je lahko tudi tekaški trener, določita s pomočjo analize stare obutve in vašega koraka, tip stopalnega loka (pronator/normalno/supinator).
- Glede na zgornje podatke, količino in pogostost vadbe, tekaški teren in telesno težo skupaj s ceno izberite model tekaškega copata.
- Tekaški copati naj bodo 1 ali 1 številko večji od vaše siceršnje številke noge, kajti med tekom lahko stopalo nekoliko oteče. Premajhni copati lahko povzročijo žulje ali krvavitve pod nohti.
- Strokovanjak naj opazuje vašo tehniko teka in oceni ali imate še vedno supinacijo/pronacijo stopala, vi pa ugotovite ali vam tekaški copat in izbrana številka ustrezata.
- Za test uporabite tek in ne hojo! Test ponovite doma v notranjih prostorih.
- V primeru, da vam tekaški copati ne ustrezajo jih zamenjajte, vrnite v trgovino ali prodajte. Napačno izbrani tekaški copati lahko povzročijo več škode kot koristi.
- Po približno 500 do 700 pretečenih kilometrih obutev zamenjajte. V kolikor ste bili z njimi zadovoljni lahko tudi v prihodnje uporabljate isti model.
4.8.2009
