TEKAŠKA OBLEKA – poletje

Vsak, ki se bolj ali manj redno ukvarja s športno vadbo je že prišel v situacijo, ko je bil preveč ali premalo oblečen. V poletnih mesecih je sicer druga možnost redka, saj se temperature navadno ne spustijo tako nizko.

Pri teku v poletnih mesecih bodite oblečeni lahkotno, tudi če sta jutro ali večer hladnejša. Pogosta napaka začetnikov je, da so oblečeni preveč. Tek zgodaj zjutraj je lahko v prvih minutah nekoliko »mrazeč«, vendar se bo telo hitro ogrelo in morebitni dolgi rokavi in dolge tekaške hlače bodo v poletnih mesecih hitro odveč.

Navadno bo pri teku v poletju zadoščala običajna športna majica s kratkimi rokavi in lahke kratke hlače. Nogavice so lahko tanjše, najbolj primerne so tiste, ki dodatno odvajajo vlago, saj s tem v večji meri preprečujejo nastajanje žuljev.

Žepi hlač naj ne bodo napolnjeni z telefoni, denarnicami ipd. Morebitni ostali pripomočki (slušalke, mp3 predvajalniki, športne ure, bidon z vodo ipd.) naj bodo dobro pritrjeni, njihova uporaba pa naj bo omejena. Premikanje težjih predmetov gor-dol je lahko pri teku namreč zelo moteče.

V primeru teka v soncu priporočamo uporabo zaščitne kape, očal in sončne kreme. Ob tem velja omeniti, da se vadbi v soncu in vročini, kolikor je to mogoče, izogibamo.

Kadar so dnevi resnično hladnejši priporočamo več kosov tanjših oblačil, ki jih lahko uporabimo predvsem v času ogrevanja v začetnem delu vadbe, ter na koncu pri razteznih gimnastičnih vajah.

4.8.2009